Считать калории или нет?

Сколько калорий можно есть в день? К сожалению, правильный ответ: «Ешь столько, сколько хочешь».

Однако правильный расчет калорий требует серьезной математики.
Диетологи утверждают, что при определении количества калорий следует учитывать ряд факторов.

Калория – это единица измерения энергии в пище. Для поддержания нормального веса необходимо, чтобы количество калорий, получаемых с пищей, равнялось количеству затрачиваемой энергии.

Потребляйте меньше калорий, чем тратите, и вы похудеете. Однако если вы получаете больше калорий, чем требуется, организм откладывает их, в результате чего вы толстеете.

Требования к калориям варьируются от человека к человеку, что может затруднить поиск магического числа. Дело в том, что мужчинам нужно больше калорий, чем женщинам. Активным людям нужно больше калорий, чем тем, у кого пассивная и сидячая работа. Молодым людям нужно больше калорий, чем пожилым людям, у которых с возрастом метаболизм замедляется.

Ниже мы представляем количество ежедневных калорий, необходимых женщинам и мужчинам.